Expecting More®: El entrenamiento del cuarto trimestre

Ya sea que haya tenido un bebé hace seis semanas, seis meses o seis años, Esperando MORE®: El entrenamiento del cuarto trimestre es para usted. El programa incluye 8 ejercicios diferentes, además de un calendario, que Sara desarrolló y continúa practicando en su propia recuperación postnatal. Aumentará su resistencia cardiovascular, tonificará su cuerpo y, sobre todo, sanará y fortalecerá la sección de su cuerpo que fue más afectada por el embarazo: su núcleo. Con las opciones para las mujeres que están curando una diástasis de rectos, así como las que se están recuperando de una cesárea, Sara, con la ayuda de otras mamás, le muestra cómo construir un cuerpo más fuerte y saludable después del bebé. Mat Core: reconstruye la conciencia del núcleo con ejercicios fundamentales diseñados para recuperar la fuerza del núcleo y recuperar tus abdominales. (19 min) Núcleo sentado: las mamás están en el piso todo el tiempo. Estos impuestos especiales asentados fortalecen su núcleo y contraen sus abdominales para que pueda mantener una buena postura y vivir sin dolor. Toalla de mano necesaria. (16 min) Standing Core: desafíe su equilibrio y aumente la estabilidad de su core con ejercicios de core funcionales y únicos. (9 min) Estiramiento: como madres, nuestros cuerpos se sienten constantemente gravados. Estira tus músculos de una forma dinámica para obtener el máximo alivio y recuperación. Toalla de mano necesaria. (9 min) Cardio Flow: los ejercicios de cardio y tonificación están vinculados entre sí con un flujo de movimiento que te hace sentir sudoroso, fuerte, flexible y libre. (22 min) Ejercicios de cardio: quema grasa y aumenta la resistencia de cardio con una combinación de intervalos de cardio y recuperación activa. (23 min) Cardio Sculpt: entrenamiento de intervalos con ejercicios cardiovasculares y de escultura para quemar grasa y tonificar tu cuerpo de pies a cabeza. Toalla de mano necesaria. (24 min) Fortalecer y amp; Tono: tonifica tus áreas problemáticas y crea músculos fuertes y delgados, que como madre, ahora necesitas más que nunca. Pesas de mano opcionales. (31 min)

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