Estas cuatro prácticas de yoga relajantes de 20 minutos son lo suficientemente fáciles como para que cualquiera pueda hacerlas, pero lo suficientemente efectivas como para ser parte de cualquier programa de ejercicio regular que ayude a mejorar el equilibrio, la movilidad y la flexibilidad. Cree su propia práctica con nuestro menú personalizable: simplemente elija una, dos o las cuatro sesiones de 20 minutos dependiendo de las necesidades y el horario de su cuerpo. Fluya continuamente de una práctica a otra o hágalo individualmente, lo que sea que funcione mejor para usted. ¡No se necesita experiencia previa de yoga! EQUIPAMIENTO NECESARIO: Todo lo que necesita es una esterilla y una silla alta y resistente para este programa. Para hacer que ciertas poses sean más fáciles en las rodillas o las caderas, también puede usar un almohadón, una almohada o una estera adicional de yoga doblada para agregar más cojín. FLECHA 1: CUELLO Y HOMBROS - Esta serie está diseñada para liberar tensiones y tensiones. el cuello y los hombros.FLOW 2: BACK AND CHEST - Esta serie está diseñada para liberar la columna vertebral y abrir el corazón para aliviar el dolor y mejorar la postura.FLOW 3: HIPS AND KNEES - Esta serie se centra en desbloquear las articulaciones y liberar las caderas con una serie de movimientos de equilibrio y movilidad que bajan hasta los tobillos y los pies. FLUJO 4: CUERPO TOTAL: con el mismo énfasis en todas sus partes más importantes, esta serie ofrece un estiramiento suave y de cuerpo completo.

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